/SFD/2017/1/5/0390b43ab0154d3dabd96945994169bb.jpg Info ze strony PZPC To o czym mówiło się od połowy ubiegłego roku, stało się faktem! Szymon Kołecki otrzyma złoty medal olimpijski igrzysk w Pekinie (2008) w kat. 94 kg! Startujący wówczas w barwach Gruzji Arsen Kasabijew został wicemistrzem olimpijskim w tej wadze! Międzynarodowa Federacja [...]
Witam Trenuję już dosyć długo i przestaję widzieć postępy. Pisałam już kiedyś na forum miałam odwieczny problem z dążeniem do innej wagi, ale to już przeszłość. Miałam problem z miesiączką, bo w tamtym roku zeszłam poniżej 52 kg chociaż wydawałoby się, że przy wzroście 161 to wcale nie mała waga a jednak. Teraz okres wrócił chociaż nie jest [...]
Witam, zaczynam cwiczyc po rocznej przerwie , nie chce narazie zadnej kreatyny gadałem z kumplem i mówi ze teraz musze tylko miesnie zruszyc i przyzwyczaić do wysilku i ze teraz moge BCAA sobie kupić jedynie i przez miesiac zebym na tym cwiczył a po miesiącu zeby kupić coś typu NItrobolon lub Saw bo są dobre, to ze saw dobry to wiem bo brałem [...]
Witam,tak jak w temacie chciałbym wzmocnić - wytrenować mięśnie bicepsu,tricepsu mięśni klatki piersiowej i brzucha. Ogólnie sylwetkę wyrobić by być "szerszym" i masę I teraz tak jak mam to zrobić? nie chodzi mi o same ćwiczenia tylko o np zabranie się do tego? Przybrać na masie a poźniej z tego budować mięśnie? Ćwiczę TKD i Kickboxing od 1 roku [...]
Witam! Od niedawna zacząłem odwiedzać SFD i pomyślałem, że też o coś zapytam ćwiczę ok 2 lata, 4 razy w tygodniu. Mam 25 lat, 173 cm wzrostu i ważę 85 kg. Ostatnio się nie oszczędzałem zbytnio ale, efekty były nawet ok. Teraz planuję troche przystopować, trochę sie podregenerować. Podaję Wam mój dotychczasowy plan, proszę o opinie (jeżeli trzeba [...]
Witam, nie wiem co teraz robic, trenuje boks 5x w tyg, do tej pory mialem diete na redukcje i moja obecna sylwetka wyglada tak: http://i46.tinypic.com/24n35p5.jpg Waze 72-73 kg, wzrost 185 i nie wiem co teraz robic, czy byc w takiej wadze czy zwiekszyc czy budowac miesnie?? Poradzili byscie cos?
[...] proszę o info) (na stronie marbo niedostępny ten co chcę kupić, ale tu na allegro jest:) http://allegro.pl/marbo-wyprzedaz-wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-i4312722052.html I teraz tak: 1. Na początku (jakiś tydzień-dwa temu) zaplanowałem sobie kupno właśnie wyciągu i na pierwszy rzut oka postanowiłem, że zakupię: [...]
28.05 zacząłem brać kreatyne MONOHYDRATE CREATINE (wraz z BA + SAW przedtreningówka) Chcę sobie zrobić teraz 2-3 tygodniową przerwę od kreatyny. I teraz tak.. W SAW'ie (przedtreningówce) mam 1250mg mieszanki kreatynowej/na 5g produktu (dawkowanie to 5-15g). SAW też mam odstawić podczas tej przerwy? I czy ilośći planuje dobre (tygodnie przerwy)? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam chcialbym abyscie mi napisali trening na sile. mam 173 cm wzrostu i waze 70 kg mam 17 lat. cwiczylem przez rok a teraz mialem 3 miesiacy przerwy i chce znow zacząć:) skonczylem cwiczyc z rekoredem 100 kg na klate a teraz wezme 88kg. do dypozycji mam laweczke, skos , wyciag, hantle i modlitewnik. chcialbym abyscie mi ulozyli plan 4 razy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się na serio za siłkę, ostry trening,dieta i używam kreatyny cm3 w kapsułkę odrzuciłem alko i papierosy jednak papierosa zdarzy mi sie w weekend zapalić tak samo alko teraz w piątek kilka piw wypiłem i teraz pytanie jeśli raz na tydzień np w sobote lub piatek wypije z 2-3 piwa to bedza duze spadki i wtedy bez sensu trening i kreatyna ? czy [...]
[...] w tłuszcz. Nie jestem gruby ale moje mięśnie są pokryte tłuszczem. Jak jestem na siłowni i zpompuje mięsnie to bardzo fajnie je widać, ale pozniej znowu góruje tłuszcz. Wiec teraz postanowilem pozbyć sie tego tłuszczu aby uwydatnic mięśnie. Plan jest taki i tu prosze o pomoć, Prosze o korekty, podpowiedzi, ostra krytyke jeżeli trzeba taka [...]
Witam.Mam 35lat 170cm wzrostu waga 77kg 38cm w bicepsie.Kiedys cwiczylem ciagle przez piec lat no i jeszcze rok temu ale teraz wracam po przerwie i mam zamiar wziasc Danabol z Balkan 100tab.Chce sie poradzic bo zawsze na odzywkach a teraz nie moge przytyc i dlatego prosze poinformowac mnie jak brac,czy na oslonke moze byc Hepatil.Witaminy mam z [...]
witam 5 tyg temu skonczylem brac nitobolon II i mono teraz plany na kolejny cykl, teraz zalezy mi na wzroscie sily i pompie :D rozwazam takie propozycje 1.Kre-Alkalyn + cell pump 2.horse power 3.cell pump + mono 4.Kre-Alkalyn + mono ktora opcja bedzie najlepsza??i jak wybierzecie pomozcie rozpisac jak to brac dodam ze na luty planuje storm [...]
Witam. Pytanie mam takie otóż mam okres teraz masowania, jest dieta na mase, trening na mase, i cykl z metką. Jest to 4 tydzien ale raz w tygodniu jeżdże na rowerku treningowym(40 minut) z pasem neoprenowym na brzuchu, poniewaz mam troche fatu na brzuchu i chciałbym go zgubic ale nic na sile nie pali się z tym. i czy to czasem nei koliduje z tym [...]
jak w temacie mam hcg 2000iu firmy hucog , jestem teraz na zejsciu z propa ostatnie dwa tyg chce zaczac brac to hcg , ale chce uniknac czestych injekcji i zamiezalem walic podskornie ale na opakowaniu jak i na ulotce pisze , ze jest to tylko do intermuscular injection , no i co teraz ? goradzi ktos , jesli tak pisze to chyba tak bedzie lepiej , i [...]
[...] już mocy kończenia swoich rywalek przed czasem. "Zdecydowanie była to dobra walka, ale widać, że Joanna nie ma mocy kończenia walki przed czasem. Nie sądzę, że Joanna jest teraz tą Joanną, którą kiedyś była, gdy była mistrzynią, a ja mam wiele rzeczy, dzięki którym ją skończę". Bez względu na to, z kim będzie walczyć w kolejnym pojedynku, Weili [...]
[...] diet, zazynanie się, ćwiczenia... Lez nigdy to długo nie trwało. Nie dawałam rady utrzymac diety, psychicznei nei wytrzymywałam. Tyle razy obiecywałam sobie, że od teraz już wszytsko będiz einaczej, dam sobie wreszcie radę, wytrwam!.. Lecz nic to nie dawało. Mimo dośc dobrej kondycji z powodu treningów, nie szczuplałam, lecz przybywało [...]
chcialbym do stycznia przybrac tak z 10 kilo, czy jest to mozliwe, waze teraz 70kg i mam 182cm wzrostu, teraz kupilem sobie hmb hiteca i kreatyne+glukoza, ale po tym raczej duzo nieprzytyje. co radzilisccie by mi kupic ?? trzeba byc cierpliwym, aby byc wielkim!
cześć mam pytanie oto one::: - ćwiczyłem jednym treningiem ok 3 miesiące teraz ułozyłem sobie nowy i teraz pytanie czy moge zrobic tygodniową regenerację (przerwe) od treningów???? Czy jest to wskazane czy nie bardzo ????? Słyszałem kiedys że od czasu do czasu trzeba zrobic sobie mała przerwe Czekam na wasze opinie
Siemka Przez ostatnie trzy miesiące robiłem redukcję i to sporą, bo spadłem 12 kg w dół. Mam już jakiś zarys mięśni i stwierdziłem, że chciałbym wejść teraz na nadwyżkę i rozbudować swoją sylwetkę. Ale tutaj pies pogrzebany, bo nie mam pojęcia jak teraz dodać kalorie żeby się za bardzo nie ulać i czy odrazu mogę z ujemnego bilansu kalorycznego [...]
